5 wrzesień 2014r.

Dawno mnie tu nie było... różnie bywało z moją dietą jak i z możliwością ćwiczeń. Obecnie staram się jeść regularnie, nadal nie słodzę i staram się ograniczać słodycze. Mogę się więcej ruszać więc urządzam spacery - grzybobranie. Z sukcesami raz mniejszymi raz większymi:))

W ubraniu jest całkiem nie źle, ale potrzebne są ćwiczenia... żeby uelastycznić i wysmuklić ciało...

Pozdrawiam serdecznie

wpis, który powinien się ukazać 17 czerwca 2014r.

Witam,

Przepraszam za opóźnienie, ale sporo się dzieje u mnie ostatnio... chodzę na długie spacery, rozpoczęłam przygotowania do urodzin mojej chrzestnej oraz "wykańczam" prace, które zalegały w kolejce. Szybkie porównanie wagowe i pomiarowe z postępów diety

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm
17 czerwca 2014	72,0	33,0	29,5	102,5	81,0	101,0	100,0	51,0	40,0
10 czerwca 2014	73,0	34,0	30,0	103,0	83,0	101,5	101,0	53,0	40,0
Różnica	1,0	1,0	0,5	0,5	2,0	0,5	1,0	2,0	0

Wiem, że po wymiarach widać, że szczupleje ale dotarło to do mnie dziś podczas mierzenia garderoby. Spódnic, spodni, sukienek, w które nie mieściłam się jeszcze parę tygodni temu... człowiek od razu ma lepszy humor...

Zdjęcia z porównawcze...

Wiem jeszcze sporo pracy przede mną:))  ale postępy, nawet te małe, motywują do dalszej pracy:)

pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia...

17,18,19 oraz 20 dzień diety Allevo - od 7 do 10 czerwca i mierzenie

Witam,

Troszkę mnie nie było, rozchorowałam się ale już jest lepiej... więc dzisiaj będzie wpis zbiorczy
Najpierw menu :

7 czerwiec 2014r.

Posiłek	Rodzaj posiłku	Ilość	Kcal
Koktajl o smaku czekoladowym	Śniadanie	1 torebka	113
Koktajl owocowy o smaku truskawkowo – jagodowym	Śniadanie	1 torebka	109
Truskawki	Śniadanie	85 g	24
Zupa ogórkowa	Obiad	350 g	147
Chleb baltonowski	Obiad	100 g	251
Sałatka jarzynowa z warzyw gotowanych z majonezem	Inne	100 g	192
Baton o smaku jagodowym w polewie jogurtowej	Przekąska	1 baton	203
Total			1 039

08 czerwca 2014r.

 

Posiłek	Rodzaj posiłku	Ilość	Kcal
Sałatka jarzynowa z warzyw gotowanych z majonezem	Śniadanie	150 g	288
Kawa, napar bez cukru	Śniadanie	150 g	3
Ogórek	Śniadanie	74 g	10
pieczywo chrupkie żytnie	Śniadanie	8 g	27
Kurczak faszerowany, pieczony	Obiad	100 g	199
Pomidor	Obiad	100 g	15
Ziemniaki, wczesne	Obiad	50 g	35
Koktajl o smaku czekoladowym	Inne	1 torebka	113
Koktajl o smaku czekoladowym	Przekąska	1 torebka	113
Baton o smaku czekoladowym w gorzkiej czekoladzie	Przekąska	1 baton	211
Total			1 014

09 czerwiec 2014r.

Posiłek	Rodzaj posiłku	Ilość	Kcal
pieczywo chrupkie żytnie	Śniadanie	16 g	54
Ogórek	Śniadanie	38 g	5
Szynka z piersi kurczaka	Śniadanie	32 g	31
Kawa, napar bez cukru	Śniadanie	300 g	6
Kurczak faszerowany, pieczony	Obiad	150 g	299
Ziemniaki, wczesne	Obiad	50 g	35
Ogórek	Obiad	100 g	13
Śmietana, 18% tłuszczu	Obiad	15 g	28
Szczypiorek	Obiad	30 g	9
Koktajl o smaku bananowo-malinowym	Inne	31 g	112
Koktajl o smaku czekoladowym	Przekąska	1 torebka	113
Baton o smaku czekoladowym w gorzkiej czekoladzie	Przekąska	1 baton	211
Total			916

10 czerwiec 2014r. 

Posiłek	Rodzaj posiłku	Ilość	Kcal
Kawa, napar bez cukru	Śniadanie	150 g	3
Szynka z indyka	Śniadanie	50 g	42
Truskawki	Śniadanie	200 g	56
Kapusta biała, gotowana, zasmażana	Obiad	200 g	138
Ziemniaki, wczesne	Obiad	88 g	61
Koktajl owocowy o smaku truskawkowo – jagodowym	Inne	1 torebka	109
Koktajl o smaku czekoladowym	Przekąska	1 torebka	113
Baton o smaku czekoladowym w gorzkiej czekoladzie	Przekąska	1 baton	211
Total			733

Zgodnie z programem powinnam zjadać dziennie 1105 kcal. A wagę 65 kg osiągnę 6 listopada 2014r. Już nie mogę się doczekać... Dzisiaj dzień ważenia i pomiarów - najbardziej wiarygodne są pomiary, wszak jak każdy wie mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk;) 

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm
10 czerwca 2014	73,0	34,0	30,0	103,0	83,0	101,5	101,0	53,0	40,0
3 czerwca 2014	74,0	34,0	30,0	105,0	84,0	102,0	101,0	55,0	41,0
Razem	1	0	0	2	1	0,5	0	2	1

Najbardziej zależy mi na tym, żeby "zgubić" brzuszek... na razie idzie troszkę opornie i niestety bardzo wolno:(  Ostatnie dwa dni czułam się fatalnie więc musiałam odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia a ruch ograniczony był do minimum....

Pozdrawiam