Troszkę mnie nie było, rozchorowałam się ale już jest lepiej... więc dzisiaj będzie wpis zbiorczy
Najpierw menu :
7 czerwiec 2014r.
|
Posiłek
|
Rodzaj posiłku
|
Ilość
|
Kcal
|
|
Koktajl o smaku czekoladowym
|
Śniadanie
|
1 torebka
|
113
|
|
Koktajl owocowy o smaku truskawkowo – jagodowym
|
Śniadanie
|
1 torebka
|
109
|
|
Truskawki
|
Śniadanie
|
85 g
|
24
|
|
Zupa ogórkowa
|
Obiad
|
350 g
|
147
|
|
Chleb baltonowski
|
Obiad
|
100 g
|
251
|
|
Sałatka jarzynowa z warzyw gotowanych z majonezem
|
Inne
|
100 g
|
192
|
|
Baton o smaku jagodowym w polewie jogurtowej
|
Przekąska
|
1 baton
|
203
|
|
Total
|
1 039
|
||
08 czerwca 2014r.
|
Posiłek
|
Rodzaj posiłku
|
Ilość
|
Kcal
|
|
Sałatka jarzynowa z
warzyw gotowanych z majonezem
|
Śniadanie
|
150 g
|
288
|
|
Kawa, napar bez cukru
|
Śniadanie
|
150 g
|
3
|
|
Ogórek
|
Śniadanie
|
74 g
|
10
|
|
pieczywo chrupkie żytnie
|
Śniadanie
|
8 g
|
27
|
|
Kurczak faszerowany,
pieczony
|
Obiad
|
100 g
|
199
|
|
Pomidor
|
Obiad
|
100 g
|
15
|
|
Ziemniaki, wczesne
|
Obiad
|
50 g
|
35
|
|
Koktajl o smaku
czekoladowym
|
Inne
|
1 torebka
|
113
|
|
Koktajl o smaku
czekoladowym
|
Przekąska
|
1 torebka
|
113
|
|
Baton o smaku
czekoladowym w gorzkiej czekoladzie
|
Przekąska
|
1 baton
|
211
|
|
Total
|
1 014
|
||
09 czerwiec 2014r.
|
Posiłek
|
Rodzaj posiłku
|
Ilość
|
Kcal
|
|
pieczywo chrupkie żytnie
|
Śniadanie
|
16 g
|
54
|
|
Ogórek
|
Śniadanie
|
38 g
|
5
|
|
Szynka z piersi kurczaka
|
Śniadanie
|
32 g
|
31
|
|
Kawa, napar bez cukru
|
Śniadanie
|
300 g
|
6
|
|
Kurczak faszerowany,
pieczony
|
Obiad
|
150 g
|
299
|
|
Ziemniaki, wczesne
|
Obiad
|
50 g
|
35
|
|
Ogórek
|
Obiad
|
100 g
|
13
|
|
Śmietana, 18% tłuszczu
|
Obiad
|
15 g
|
28
|
|
Szczypiorek
|
Obiad
|
30 g
|
9
|
|
Koktajl o smaku
bananowo-malinowym
|
Inne
|
31 g
|
112
|
|
Koktajl o smaku
czekoladowym
|
Przekąska
|
1 torebka
|
113
|
|
Baton o smaku
czekoladowym w gorzkiej czekoladzie
|
Przekąska
|
1 baton
|
211
|
|
Total
|
916
|
||
10 czerwiec 2014r.
|
Posiłek
|
Rodzaj posiłku
|
Ilość
|
Kcal
|
|
Kawa, napar bez cukru
|
Śniadanie
|
150 g
|
3
|
|
Szynka z indyka
|
Śniadanie
|
50 g
|
42
|
|
Truskawki
|
Śniadanie
|
200 g
|
56
|
|
Kapusta biała, gotowana, zasmażana
|
Obiad
|
200 g
|
138
|
|
Ziemniaki, wczesne
|
Obiad
|
88 g
|
61
|
|
Koktajl owocowy o smaku truskawkowo – jagodowym
|
Inne
|
1 torebka
|
109
|
|
Koktajl o smaku czekoladowym
|
Przekąska
|
1 torebka
|
113
|
|
Baton o smaku czekoladowym w gorzkiej czekoladzie
|
Przekąska
|
1 baton
|
211
|
|
Total
|
733
|
||
Zgodnie z programem powinnam zjadać dziennie 1105 kcal. A wagę 65 kg osiągnę 6 listopada 2014r. Już nie mogę się doczekać... Dzisiaj dzień ważenia i pomiarów - najbardziej wiarygodne są pomiary, wszak jak każdy wie mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk;)
|
Pomiar
|
Masa ciała
|
Szyja
|
Biceps
|
Piersi
|
Talia
|
Brzuch
|
Biodra
|
Udo
|
Łydka
|
|
|
kg
|
cm
|
cm
|
cm
|
cm
|
cm
|
cm
|
cm
|
cm
|
|
73,0
|
34,0
|
30,0
|
103,0
|
83,0
|
101,5
|
101,0
|
53,0
|
40,0
|
|
|
74,0
|
34,0
|
30,0
|
105,0
|
84,0
|
102,0
|
101,0
|
55,0
|
41,0
|
|
|
Razem
|
1
|
0
|
0
|
2
|
1
|
0,5
|
0
|
2
|
1
|
Najbardziej zależy mi na tym, żeby "zgubić" brzuszek... na razie idzie troszkę opornie i niestety bardzo wolno:( Ostatnie dwa dni czułam się fatalnie więc musiałam odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia a ruch ograniczony był do minimum....
Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz