16 dzień diety allevo- II dzień fazy utraty wag

Witam,

Wczoraj czułam się bardzo pełna pewnikiem jest to efekt po wprowadzeniu dwóch normalnych posiłków oraz wzbogacenie posiłków Allevo:) Mam wystarczająco dużo energii, żeby ćwiczyć.
Troszkę mnie w gardełku drapie:(

Plan na dziś:

6:00 Pobudka
6:30 spacer 20 minutowy z pupilem
7:00 Śniadanie koktajl o smaku czekoladowym z 100g banana
7:30 kawa bez cukru i mleka
10:00 koktajl owocowy o smaku truskawkowo-jagodowym
10:40 20 minut na mini steperze
11:00 20 przysiadów - na ładne pośladków
11:20 10 minut na twisterze obroty + 20 razy ćwiczenia z linkami
13:00 Obiad - gotowana  pierś kurczaka 80g, ziemniaki z wody 50 g, gotowany brokuł 70g, tarta marchewka 70 g z Śmietaną light 1 łyżka + sól i pieprz
14:30 Spacer z pupilem 60 minut
16:00 mała kawa + batonik allevo dzisiaj serniczek z truskawką i limetą
17:00 20 przysiadów
18:00 spacer z pupilem około 20 minut
19:00 kolacja brokuły z wody obsmażane:))

Ja z 4 czerwca 2014r. przy wadze 74 kg

Przeczytałam ostatnio artykuł dotyczący motywacji, ujęła mnie stara prawda, że najważniejsze jest wyznaczanie sobie małych celów - takich pośrednich - oraz wyznaczanie nagród za ich realizację:) Ja od dłuższego czasu mam ochotę na Day Spa - zabiegi na ciało itd itp
Moje pierwszy mały cel - 4 kg mniej do 30 czerwca 2014r. - nagroda Day spa;)

Pozdrawiam i trzymajcie kciuki;)