dzień 8 diety Allevo 29 maja 2014r.

Dzień wczorajszy

6:30 spacer z pupilem 20 minut
7:00 śniadanie tradycyjnie koktajl czekoladowy
7:30 kawa bez cukru i mleka ale za to prosto z kawiarki
10:00 II śniadanie koktajl owocowy o smaku truskawkowo-jagodowym
13:00 Obiad zupa allevo ziemniaczano-porowa na wynos
16:00 koktajl owocowy o smaku truskawkowo-jagodowym
17:00 Spacer z pupilem 60 minutowy
19:00 Kolacja - zupa brokułowa z bazylią i kaszą kuskus
21:00 spacer z pupilem

Nareszcie wyszło słoneczko, przestał padać deszcz... podczas wczorajszego spaceru znalazłam 3 maślaczki i jednego podgrzybka... mm mm w sobotę marzy mi się wypad na grzyby albo w niedziele. Pamiętam, że będąc dzieckiem bardzo lubiłam wyprawy na grzyby, choć najbardziej przerwę na herbatkę z termosu i kanapeczki, albo domowe ciasto drożdżowe z sezonowymi owocami i kruszonką mniam:))

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm
27 maja 2014	75,5	35,0	32,0	107,0	85,0	101,0	103,0	56,0	42,0
30 maja 2014	74,0	34,0	31,0	105,0	85,0	101,0	102,0	55,0	42,0

Różnica          1,5          1          1          2           0       0       1,0        1,0     0

pozdrawiam, życzę miłego dnia:)

7 dzień Diety Allevo... 28 maja 2014r.

Wczorajszy dzień był sądny, zaplanowane miałam spotkanie o godzinie 10:00 50 km od mojego miejsca zamieszkania... dzień rozpoczął się spokojnie

 pobudka o 6:00, poranna toaleta 

6:30 Spacer z pupilem - lało straszliwie

7:00 śniadanko standardowo koktajl czekoladowym

około 7:30 kawa z kawiarki

koło 8:00 zaczęłam się szykować i za nic na świecie nie mogłam znaleźć zostawionego na wierzchu listu, normalnie diabeł ogonem przykrył...przedrukowałam go z komputera - dziękuje w głębi duszy za dobry nawyk skanowania dokumentów... zajęło mi to dobre 40 minut. Miałam już wychodzić kiedy przypomniałam sobie o konieczności przygotowania 2 śniadania na wynos:( więc w biegu przygotowałam koktajl na wynos, wlałam do kubka termicznego i biegiem do samochodu. 

I nerwówka zdążę czy nie zdążę brat kierował nerwowy od rana więc wolałam się nie odzywać... udało się dotrzeć na czas :)) spotkanie przebiegło pomyślnie, wizyta w Urzędzie Skarbowym też pozytywnie miłe pomocne Panie uśmiechnięto, wyjaśniły, sprawdziły, pokierowały gdzie trzeba złożyć:)) zakupy i do domku...

13:00 obiadek - zupa ziemniaczano-porowa

14:00 spacer z  pupilem - 10 minut padał deszcze, więc szybciutko załatwił co musiał i biegusem do domku wrócił.

16:00 przekąska - koktajl owocowy o smaku truskawkowo- jagodowym

18:00 spacer z pupilem również 10 minutowy

19:00 Kolacja - zupa brokułowa z bazylią z kaszą kuskus 

Czuje się lepiej chyba faktycznie ta ostatnia sytuacja była spowodowana kryzysem:)) Pozdrawiam i trzymam kciuki:))

6 dzień na allevo...27 maj 2014r.

Plan na dziś

6:30 spacer z pupilem - 20 minut
7:00 śniadanie koktajl o smaku czekoladowym
8:00 kawa naturalna z kawiarki

o taki cudeńku mówie;)

10:00 II śniadanie - koktaj o smaku truskawkowo-jagodowym

13:00 Obiad - zupa ziemniaczano-brokułowa

13:30 Spacer z pupilem - 20 minut

16:00 Przekąska - koktajl o smaku truskawkowo - jagodowych

17:30 Spacer z pupilem - 60 minut

19:00 Kolacja - zupa brokułowa z bazylią i kaszą kuskus

21:00 Spacer z pupilem 15 minutowy

Nie jest najgorzej, choć w niedziele miałam mały kryzys:(( płakać mi się chciało ale i tak bywa. Mam zaparcie... mam nadzieje, że nie długo przejdzie. Jest to o tyle dziwne, że pije codziennie od 1,5 do 2 litrów wody...

po 6 dniach 

pozdrawiam

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm
27 maja 2014	75,5	35,0	32,0	107,0	85,0	101,0	103,0	56,0	42,0
22 maja 2014	76,0	34,5	31,5	107,0	88,0	102,0	104,0	58,5	42,5

Różnica                      0,5      0,5   0,5         0       3         1         1       2,5    0,5

23.05.2014r. dieta Allevo 5 dzień

Dieta na dzisiaj:

7:00 Śniadanie - koktajl o smaku czekoladowy

10:00 II Śniadanie - koktajl o smaku truskawkowo-jagodowych

13:00 Obiad - zupa ziemniaczano-porowa

16:00 Podwieczorek - koktajl o smaku truskawkowo-jagodowych

19:00 Kolacja - zupa brokułowa z bazylią i kaszą kuskus.

Ruch:

Spacer 110 minut 

Dodatkowa napoje:

woda 2 litra

150 ml kawy parzonej po turecku bez mleka i cukru

Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

Pierwszy z serii cudze chwalicie swego nie znacie

Witam,

Dziwny z nas naród jeździmy na zagraniczne wycieczki zwiedzamy a swego kraju, jego tajemnic i uroku nie znamy... a może nie doceniamy... Jechać do Egiptu, Grecji, Tunezji jest czym się pochwalić przed znajomymi... ale może warto choć raz urwać się ze smyczy konsumpcjonizmu, snobizmu, i ludzkiej chęci w tym przypadku bywania tam gdzie znajomi bywania nam będą zazdrościli, wyjazdu, z którego wypoczęci nie wrócimy ale za to będzie czym się chwalić...urwać się by pojechać  na małą wioskę w Borach Tucholskich, Suwalszczyznie, czy innym malowniczym regionie. Zatrzymać się w agroturystycze, małym malowniczym pensjonacie... Zjeść coś dobrego, wybrać się na spacer po lasach czy prze spacerować się deptakiem (a nie cały dzień leżeć plackiem przy basenie), zwiedzić bogactwo naszej historii... Poznawać naszą kulturę... Pewno fani zagranicznych wyjazdów powiedzą, że pogoda bywa u nas w kratkę... Fakt bywa ale w dobrym i kreatywnym towarzystwie nudzić się trudno...
Na zachęt wrzucę parę zdjęć naszej polskiej przyrody:

Jeziora

Lasy 

Łąki, pola...

Pozdrawiam ;)

Trzeci dzień diety 24 maj 2014r.

Trzeci dzień diety Allevo czyli dzień wczorajszy:

6:30 spacer 20 minutowy z pupilem

7:00 śniadanie - koktajl czekoladowy 200 ml + 50 ml zimnej kawy

10:00 II Śniadanie - koktajl truskawkowo-jagodowy 200 ml

13:00 Obiad - Zupa brokułowa z bazylia i kaszą kuskus 200 ml + 30 g małych różyczek brokułu + 3 g startej skórki cytryny

14:00 20 minutowy spacer z pupilem

16: 00 koktajl o smaku truskawkowo-jagodowym 200 ml

17:00 godzinny spacer z pupilem

19:00 Zupa ziemniaczano - porowa + 5 g szczypiorku

21:30 10 minutowy spacer z pupilem

W ramach wyjaśnienia podaje gramaturę ponieważ producent na opakowaniach proponuje rozprowadzenie poszczególnych saszetek w wodzie od 200 ml-300 ml. Wypróbowałam i dla mnie najlepsza jest opcja 200 ml - koktajle, zupy są gęstsze. 

Poza tym wypiłam:

150 ml kawy bez cukru i mleka, 1,5 litra wody, herbatę miętową. 

Jeżeli zaś chodzi o same samopoczucie. Cóż myślałam, że będzie gorzej. Jestem syta, czyli nie odczuwam głodu. Nie muszę z sobą walczyć jeżeli chodzi o słodycze - nie czuje potrzeby ich spożycia;) Mam ochotę na jabłko, brzoskwinie, truskawki - czyli całkiem zdrowy odruch... Mam sporo więcej energii. Troszkę mnie nosi:)) Wstaje o 6:00 kład się spać o 23:00 czasami ciut później... tylko wieczorami mdli mnie po tabletkach przez jakieś 5-10 minut...

A propos diety poniżej umieszczam tabele kaloryczności wybranych kaw, herbat oraz kakao i czekolada:

Nazwa produktu	Ilość	Kalorie	Tłuszcze	Białko	Węglowodany
Cykoria - napój kawowy	100 g	330.0kcal	0.5 g	2.0 g	76.0 g
czekolada do picia gorzka	100 g	64.0kcal	0.8 g	1.0 g	27.5 g
herbata czerwona liściasta	100 g	1.0kcal	0.5 g	0.5 g	0.0 g
herbata LIPTON Ice Tea, Green	100 g	28.0kcal	0.0 g	0.0 g	6.8 g
herbata napar bez cukru	100 g	0.0kcal	0.0 g	0.1 g	0.3 g
herbata rumiankowa, napar bez cukru	100 g	1.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.2 g
herbata slimfigura	100 g	43.0kcal	0.0 g	3.0 g	8.0 g
Herbata z cukrem i cytryną	100 g	20.0kcal	0.0 g	0.1 g	5.0 g
herbata zielona Geen Hills	100 g	4.0kcal	0.0 g	0.3 g	0.3 g
Herbata zielona z cukrem	100 g	371.0kcal	0.0 g	0.0 g	92.5 g
herbata ziołowa, napar bez cukru	100 g	1.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.2 g
kakao decomoreno	100 g	337.0kcal	7.4 g	10.7 g	57.0 g
Kakao E.Wedel	100 g	307.0kcal	11.0 g	20.4 g	15.6 g
kakao odtłuszczone	100 g	307.0kcal	11.0 g	20.4 g	15.6 g
kakao proszek	100 g	361.0kcal	4.0 g	10.8 g	79.1 g
Kakao Puchatek	100 g	384.0kcal	1.8 g	3.7 g	85.6 g
kakao w mleku 1,5 %	100 g	60.0kcal	1.9 g	4.4 g	5.5 g
kawa capucinno	100 g	89.0kcal	4.0 g	4.0 g	4.0 g
Kawa Espresso	100 g	2.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
kawa inka	100 g	346.0kcal	0.1 g	4.9 g	81.4 g
Kawa latte	100 g	54.0kcal	3.0 g	3.0 g	4.3 g
KAWA MIELONA 1 ŁYŻ	100 g	2.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
kawa Mokate 3in1	100 g	405.0kcal	10.9 g	3.6 g	77.1 g
kawa Mokate Cappuccino, proszek	100 g	413.0kcal	9.0 g	9.0 g	74.0 g
kawa napar bez cukru	100 g	2.0kcal	0.0 g	0.2 g	0.3 g
Kawa orkiszowa	100 g	371.0kcal	0.4 g	7.2 g	84.6 g
kawa parzona z mlekiem	100 g	50.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
kawa rozpuszczalna 2 w 1	100 g	444.0kcal	16.9 g	4.8 g	66.3 g
Kawa rozpuszczalna millicano jacobs	100 g	3.0kcal	0.0 g	0.2 g	0.3 g
Kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem	100 g	113.0kcal	0.4 g	3.3 g	25.0 g
kawa rozpuszczalna, proszek, Nescafe	100 g	241.0kcal	0.5 g	12.2 g	41.1 g
kawa z mlekiem 2%	100 g	21.0kcal	0.7 g	1.2 g	1.7 g
kawa z mlekiem bez cukru	100 g	12.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru	100 g	30.0kcal	0.0 g	0.0 g	12.0 g
kawa zbożowa, proszek	100 g	360.0kcal	2.5 g	6.0 g	78.4 g
Machiatto	100 g	66.0kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
Zielona herbata	100 g	1.0kcal	0.0 g	0.1 g	0.2 g

Pozdrawiam wszystkich;)